Mrówki w dzienniku | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 4 duże łodygi selera, przycięte
• Pożądany cylinder (patrz poniżej)

Kierunki

• Krok 1

  Przetnij każdą łodygę selera na trzy równe części (3 do 4 cali każda), aby uzyskać w sumie 12 sztuk. Połóż kawałki selera na talerzu lub małym talerzu. Wypełnij żądaną nakładką. W razie potrzeby przykryj i zrelaksuj do 24 godzin.

Topper z masłem migdałowym:

Rozłóż każdy kawałek selera 1 łyżeczką niesłodzonego masła migdałowego lub naturalnego kremowego masła orzechowego. Posyp każdą z 1/2 łyżeczki pokrojonej suszonej wiśni tarty i 1/4 do 1/2 łyżeczki miniaturowych półsłodkich kawałków czekolady; wyciśnij delikatnie w masło migdałowe. Analiza odżywiania na porcję: 139 kalorii, 4 g białka, 11 g węglowodanów, 10 g tłuszczu całkowitego (1 g nasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 3 g błonnika, 6 g cukru całkowitego, 44 ​​mg sodu, 7% witaminy A, 3% witaminy C, 8% wapnia, 4% żelaza

Topper z serem śmietankowym:

W małej misce wymieszaj razem 3/4 szklanki lekkiego sera śmietankowego i 1/4 szklanki drobno posiekanego wędzonego łososia (2 uncje). Rozłóż każdy kawałek selera 2 łyżeczkami mieszanki łososia. Posyp cienko pokrojoną zieloną cebulą lub posiekanym świeżym koperkiem. Przechowuj pozostałą mieszankę łososia w lodówce do 3 dni. Analiza żywieniowa na porcję: 92 kalorie, 5 g białka, 3 g węglowodanów, 7 g całkowitego tłuszczu (4 g nasyconego tłuszczu), 23 mg cholesterolu, 1 g błonnika, 2 g cukru całkowitego, 212 mg sodu, 10% witaminy A, 3% witaminy C, 6% wapnia, 1% żelaza

Topper pomidorowo-hummusowy:

Rozłóż każdy kawałek selera 2 hummusami o smaku czosnku. Posyp każdą łyżeczką drobno posiekanych suszonych pomidorów z olejem i posyp każdą z 1/2 do 1 łyżeczki drobno pokruszonego sera feta o obniżonej zawartości tłuszczu lub rozdrobnionej mieszanki włoskiego sera o obniżonej zawartości tłuszczu. Analiza żywieniowa na porcję: 95 kalorii, 3 g białko, 6 g węglowodanów, 7 g tłuszczu całkowitego (1 g nasyconego tłuszczu), 1 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 2 g cukru całkowitego, 231 mg sodu, 7% witaminy A, 9% witaminy C, 4% wapnia, 3 % żelaza