Podstawowy koktajl | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 6 uncji kartonowego jogurtu
• ½ szklanki soku pomarańczowego lub mieszanki soku pomarańczowego
• 2 łyżki miodu lub cukru
• ¼ łyżeczki wanilii
• 1 szklanka małych kostek lodu lub kruszonego lodu

Kierunki

• Krok 1

  W blenderze połącz jogurt, sok pomarańczowy, miód, wanilię i kostki lodu. Przykryj i zmiksuj, aż będzie prawie gładka.

Koktajl bananowo-jagodowy:

Przygotuj jak wyżej, z wyjątkiem zastępczego jogurtu jagodowego zamiast jogurtowego i dodaj 1/2 dojrzałego banana i 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód.

Jagodowy Smoothie:

Przygotuj jak wyżej, z wyjątkiem tego, że przed zmieszaniem dodaj 1/2 szklanki świeżych truskawek lub świeżych malin o połowę.

Smoothie Orzechowo-Bananowe:

Przygotuj jak powyżej, z wyjątkiem zastępującego jogurtu waniliowego zamiast jogurtu zwykłego i mleka dla soku pomarańczowego, i dodaj 1/2 dojrzałego banana i 2 łyżki kremowego masła orzechowego.

Orange Dream:

Przygotuj jak powyżej, z wyjątkiem zastąpienia jogurtu pomarańczowego zwykłym jogurtem i dodaj 1/2 szklanki mandarynkowej pomarańczy.

Koktajl Brzoskwiniowy:

Przygotuj jak powyżej, z wyjątkiem 1 szklanki mrożonych brzoskwiń i pomiń lód.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 147 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 5 mg cholesterolu, 61 mg sodu, 30 g węglowodanów, 0 g błonnika, 29 g cukru, 5 g białka.