Przekąska bez zbóż | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki dmuchanego zboża
• 2 szklanki okrągłego tostowego płatka owsianego
• 1 szklanka małych krakersów w kształcie ryby
• 1 szklanka makaronu chow mein
• 3 łyżki oleju do smażenia
• 1 łyżka suchej mieszanki sosów maślanych

Kierunki

• Krok 1

  Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. Na 13 x 9 x 2-calowej patelni połącz płatki zbożowe, krakersy z serem i makaron chow mein.

• Krok 2

  Skrop olejem mieszankę zbożową i wrzuć. Posyp suchą mieszanką sosu i wrzuć do płaszcza. Piec w piekarniku o temperaturze 350 stopni F około 10 minut, jednokrotnie mieszając. Schłodzić na patelni przez 15 minut. Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w temperaturze pokojowej przez okres do 1 tygodnia. Robi 6 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 206 kalorii, (2 g tłuszczów nasyconych, 2 mg cholesterolu, 364 mg sodu, 23 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g białka.