4 pomysły na świeże sałaty | lepsze domy i ogrody

Głód? To jest opakowanie

Wypróbuj nasze kombinacje zatwierdzone przez Test Kitchen:

Wrapy z Sałaty Azjatyckiej

1 liść sałaty Bibb + 1 uncja pokrojonego w kostkę tofu + 1 łyżka startej marchewki + 3 plastry ogórka, ćwiartowane + mżawka sosu hoisin i siriracha + 2 świeże liście mięty + posypka pokruszonych orzeszków ziemnych

Owijki sałaty meksykańskiej

1 liść szwajcarski chard + 2 uncje czarnej fasoli w puszkach, odsączone i spłukane + 1/8 awokado, w plasterkach + 1 łyżka cebuli w plasterkach + 1 łyżka julienned jicama + 2 łyżki salsy + posypka kminku i świeżej kolendry

Owijki sałaty greckiej

1 liść pikantnej kapusty + 1 uncja gotowanej mielonej wołowiny + 5 plasterków ogórka, w ćwiartce + 2 łyżki pokrojonej cebuli + 1 łyżka jogurtu naturalnego + posypka świeżo startej skórki z cytryny, posiekana świeża mięta oraz sól i pieprz

Okłady z sałaty z owoców morza

1 liść sałaty rzymskiej + 1 łyżka jogurtu naturalnego + 1 uncja gotowanych krewetek + 1 uncja mięsa kraba + 1 łyżka selera w plasterkach + 1 łyżka czerwonej papryki + mżawka świeżego soku z cytryny + posypka pokrojonych migdałów

Lub zbuduj własne arcydzieło

Zacznij od dużego liścia sałaty, aby uzyskać zdrowe opakowanie, a następnie nadziewaj białkiem i produkuj, a następnie dekoruj według uznania. Każde opakowanie może być niestandardowym tworem!

Po prostu zastosuj tę prostą formułę, a następnie dowolnie mieszaj i dopasowuj:

1 liść owinięty

Sałata (Bibb, romaine, góra lodowa, zielony liść)

Kapusta (napa, zielona, savoy)

Jarmuż toskański

Chard Szwajcarski

1 do 2 uncji białka

Grillowane mięso (kurczak, krewetki, stek)
Mielone mięso (kurczak, indyk, wołowina)
Fasola w puszkach, odsączona i spłukana (czarna fasola, ciecierzyca, fasola cannellini)
Pokrojone w kostkę tofu

Produkuje 1 do 2 łyżek stołowych

Pokrojone warzywa (ogórek, marchew, papryka, cebula, jicama, seler)
Pokrojone owoce (awokado, jabłka, mango)

Ozdoby, zgodnie z życzeniem

Świeże zioła lub przyprawy (mięta, bazylia, kolendra)
Sok z cytryny lub limonki
Krojone lub kruszone orzechy (migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pistacje)
Sosy (siriracha, hoisin, grill, jogurt)