Spisu treści:
- Zaangażuj dzieci w zakupach
- Weź listę i trzymaj się jej
- Porównaj składniki
- Wypróbuj jedną nową rzecz
- Bądź pozytywnie nastawiony
Oto coś, czego możesz nie zdawać sobie sprawy z lokalnego sklepu spożywczego: Te rynki to super miejsca, w których możesz uczyć swoje dzieci dobrego żywienia. „To laboratorium edukacyjne, jeśli rodzic chce z niego skorzystać i zaangażować dziecko” - mówi Barb Mayfield, zarejestrowana dietetyk specjalizująca się w żywieniu we wczesnym dzieciństwie. Lekcje w sklepie spożywczym są jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz przekazać swoim dzieciom, szczególnie w przypadku otyłości dziecięcej i problemów zdrowotnych z nią związanych w szybkim tempie. Te zajęcia w supermarkecie pomagają wcześnie ustalić dobre nawyki żywieniowe.
Zaangażuj dzieci w zakupach
Dzieci uczą się najlepiej, gdy biorą udział w procesie i same mogą dokonywać wyborów. Kiedy dziecko pomaga rodzicowi, ma on szczególny interes, gdy jedzenie dociera do stołu, więc faktycznie zje to, co przed nim stawiasz. Jeden pomysł: daj im wybór warzyw do kupienia na kolację następnego wieczoru.
Weź listę i trzymaj się jej
Uczy dzieci, jak ważne jest planowanie, a nie kupowanie pod wpływem impulsu. Daje to także rodzicom wygodną wymówkę, gdy dzieci domagają się tabliczek czekolady w kasach. „Przepraszam”, możesz powiedzieć. „Musimy trzymać się listy”.
Porównaj składniki
Poproś starsze dzieci, aby znalazły batoniki zbożowe lub śniadaniowe z najmniejszą ilością cukru. „Rzuć wyzwanie swoim dzieciom, aby dowiedzieć się, kto jest prawdziwym sokiem w 100%, a kto oszustem” - mówi Connie Evers, zarejestrowana dietetyk i autorka How To Teach Nutrition to Kids . „Jest fajnie z dziećmi, ponieważ są tacy ciekawi. Dosłownie widać, że żarówka gaśnie”. Albo poproś, aby porównali zawartość tłuszczu w krakersach przekąskowych lub błonniku w pełnoziarnistych z białymi bajgliami. Czytanie etykiet jest pouczające, a wiele dzieci robi to dopiero w wieku dorosłym. Do tego czasu w dużej mierze powstały wzorce zakupów żywności.
Wypróbuj jedną nową rzecz
Tak, jest to wyjątek od reguły Take-a-List, ale warto. Podczas każdej podróży poproś dziecko, aby wybrało jedno nowe jedzenie, którego wcześniej nie jadło. Dzieci są tak wybredne, jeśli chodzi o jedzenie, to sprawi, że rozwiążą się i otworzą kubki smakowe na coś nowego.
Bądź pozytywnie nastawiony
Nie oznaczaj żywności o obniżonej wartości odżywczej jako „złej”. Negatywne wytwórnie tworzą nieuzasadnioną mistycyzm wokół rzeczy, a nawet posuwają się do tego, że dzieci chcą więcej nietypowych gadżetów. Zamiast powiedzieć: „Nie możesz tego mieć lub nie możesz mieć”, zapytaj: „Jak zdobędziemy więcej owoców?” Następnie zrekrutuj ich pomoc w opracowaniu kreatywnych sposobów na wprowadzenie do diety co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw.
