Spisu treści:
Wybór żywności o dużej zawartości składników odżywczych jest niezbędny na tym etapie życia. „Ponieważ metabolizm zwalnia, naprawdę chcesz wybierać produkty, które zapewnią ci najwyższy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki i unikniesz tych, które zawierają puste kalorie”, mówi zarejestrowana dietetyk Lynn Grieger RD, CDE. Tutaj Grieger i Janice Newell Bissex, MS, RD, oferują najlepsze produkty, które możesz zjeść, abyś poczuł się żywy i zdrowy w wieku 60 lat.
Siemię lniane
Siemię lniane, będące doskonałym źródłem błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, wykazało w badaniach obniżenie poziomu cholesterolu. Grieger zaleca kupowanie mielonego siemienia lnianego, aby zapewnić sobie korzyści z ich olejów. Posyp zimnymi i gorącymi płatkami lub zmiksuj w koktajl.
