Ciecierzyca Curry | lepsze domy i ogrody

Składniki

• ¼ szklanki oliwy z oliwek
• ½ łyżki chili w proszku
• 2 łyżki curry w proszku
• ¼ łyżeczki soli czosnkowej
• 2 15 uncji puszki ciecierzycy, spłukane, osuszone i osuszone

Kierunki

• Krok 1

  W dużej misce połącz oliwę z oliwek, chili w proszku, curry i sól czosnkową. Dodaj ciecierzycę. Rozłóż na 15 × 10-calowej patelni do pieczenia. Piecz 40 minut lub do momentu, aż będą chrupiące, mieszając co 10 minut (fasola może pęknąć i pęknąć podczas pieczenia). Fajne. Przechowywać pod przykryciem w temperaturze pokojowej do 3 dni.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 129 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 5 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 147 mg sodu, 13 g węglowodanów, 4 g błonnika, 2 g cukru, 4 g białka.