Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Rozgrzej piekarnik do 450 stopni F. Ostrożnie usuń łuski z kukurydzy, zachowując całość. Umyj łupiny i odłóż na bok do wyschnięcia. Odłóż na bok 12 większych łusek (około 6 x 4 cale). Wytnij ziarna kukurydzy z kolb. Powinieneś mieć około 2 filiżanek jądra. Odrzuć kolby i odłóż kukurydzę.
-
Pokrój polentę na krzyż w 12 plasterków. Spryskaj blachę do pieczenia o wymiarach 15 x 10 x 1 cala nieprzywierającą powłoką. Ułóż plastry polenty w pojedynczej warstwie na patelni. Piec przez 15 do 20 minut lub do złotego koloru, obracając się po 10 minutach.
-
W międzyczasie spryskaj dużą patelnię powłoką nieprzywierającą. Gotuj kukurydzę bez przykrycia, na średnim ogniu przez 5 minut lub do lekkiego zrumienienia, od czasu do czasu mieszając. Dodaj pomidory, ocet, tymianek, kminek i sól. Gotuj od 1 do 2 minut. Dodać gotowane krewetki; przykryć i podgrzać.
-
Aby podawać, ułóż 2 łuski kukurydzy na poszczególnych talerzach. Umieść 2 plastry polenty na łuskach kukurydzy; łyżką wymieszać krewetki i kukurydzę w łuski. Udekoruj kolendrą. Przygotowuje 6 porcji dania głównego.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 177 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 74 mg cholesterolu, 481 mg sodu, 31 g węglowodanów, 4 g błonnika, 12 g białka.![Tamales z krewetkami | lepsze domy i ogrody Tamales z krewetkami | lepsze domy i ogrody](https://img.nangarden.com/img/recipe/707/open-face-shrimp-tamales.jpg)