Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Lekko posmaruj 3 1 / 2- lub 4-kwarty powolną kuchenkę sprayem do gotowania; odłożyć na bok. W małej misce wymieszaj miód, mus jabłkowy, olej, masło orzechowe i cynamon.
-
W przygotowanej kuchence połącz płatki owsiane, nasiona słonecznika i nasiona lnu. Mieszaj w mieszance miodu.
-
Ustaw pokrywkę przesuniętą na kuchence, aby ją odpowietrzyć. Gotuj na wysokiej temperaturze około 2 1/2 godziny lub do opiekania, mieszając co 30 minut.
-
Rozłóż mieszaninę owsa na arkuszu folii, aby ostygła. Dodaj rodzynki i daty; podrzucaj delikatnie, aby połączyć. Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 5 dni lub zamrozić do 2 miesięcy.
Dla łatwego czyszczenia
Wyłóż powolną kuchenkę jednorazową wkładką powolną. Dodaj składniki zgodnie z zaleceniami. Po zakończeniu gotowania potrawy wyłóż jedzenie z powolnej kuchenki i po prostu wyrzuć wkładkę. Nie podnoś ani nie transportuj jednorazowej wkładki z jedzeniem w środku.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 234 kalorie, (1 g nasyconego tłuszczu, 4 g wielonienasyconego tłuszczu, 4 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 35 mg sodu, 35 g węglowodanów, 4 g błonnika, 15 g cukru, 5 g białka.
