Rozprzestrzenianie się groszku czarnookiego | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 6 uncji kartonowego beztłuszczowego jogurtu greckiego
• ½ szklanki lekkiego majonezu lub sosu sałatkowego
• 2 łyżki świeżego szczypiorku
• 1 ząbek czosnku, posiekany
• ½ łyżeczki soli morskiej
• 1 15 uncji może groszek czarnooki, spłukany, osuszony i lekko zmielony
• 1 14 uncji może ćwiartować serca karczocha, płukać i osuszać
• ⅓ - 0, 5 szklanki posiekanego sera mozzarella
• ¼ szklanki posiekanej zielonej cebuli (2) (opcjonalnie)
• 8 szklanek plasterków ogórka i / lub paluszków selera

Kierunki

• Krok 1

  Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Lekko nasmaruj 9-calowy talerz do ciasta; odłożyć na bok. W średniej misce wymieszaj jogurt, majonez, szczypiorek, czosnek i sól. Mieszaj w czarnooki groszek i serca karczocha.

• Krok 2

  Łyżkę wymieszać w przygotowany talerz na ciasto. Posyp serem. Piec około 25 minut lub do momentu, aż szampan będzie wokół krawędzi. Odstaw na 10 minut przed podaniem. W razie potrzeby posyp zieloną cebulą. Podawać z ogórkiem i / lub selerem.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 78 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 4 mg cholesterolu, 288 mg sodu, 9 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 4 g białka.