Gulasz z Brunszwiku z kulkami szynki | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 14, 5 uncji puszek bulionu z kurczaka o zmniejszonej zawartości sodu
• 1 14, 5 uncji można prażyć pokrojone w kostkę pomidory
• 1 ½ szklanki rozdrobnionego gotowanego kurczaka (opcjonalnie)
• 2 średnie ziemniaki ze skórką czerwoną, posiekane
• Pakiet 1 9 uncji mrożonej fasoli lima baby
• Pakiet 1 9 uncji mrożonej kukurydzy z całego jądra
• ½ szklanego butelkowanego gorącego i pikantnego sosu grillowego
• ½ szklanki drobno posiekanej cebuli
• 1 łyżka sosu Worcestershire
• ½ przepis Kulki z szynką
• Mini babeczki chleb kukurydziany (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W holenderskim piekarniku połącz pierwsze dziewięć składników (przez sos Worcestershire). Doprowadzić do wrzenia; zredukować ciepło. Gotować na wolnym ogniu pod przykryciem od 45 do 55 minut lub do momentu, aż ziemniaki będą miękkie. Dodaj kulki z szynki; ciepło przez. W razie potrzeby podawaj z babeczkami kukurydzianymi.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 261 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 60 mg cholesterolu, 1017 mg sodu, 34 g węglowodanów, 4 g błonnika, 9 g cukru, 18 g białka.

---

Kulki Szynki

Składniki

• 2 jajka
• ½ szklanki drobnej suchej bułki tartej
• ½ szklanki drobno posiekanej cebuli
• ¼ szklanki mleka
• ½ łyżeczki soli
• ½ łyżeczki czarnego pieprzu
• 1 funt mielonej szynki
• 1 funt mielonej wieprzowiny

Kierunki

• Krok 1

  Rozgrzej piekarnik do 375 ° F. Lekko posmaruj dwie 15 x 10-calowe formy do pieczenia nieprzywierającym sprayem do gotowania. W dużej misce ubij jajka widelcem. Wymieszaj kolejne pięć składników (przez pieprz). Dodaj mieloną szynkę i mieloną wieprzowinę; dobrze wymieszaj. Uformuj miksturę w 1-calowe klopsiki. Umieść klopsiki w przygotowanych patelniach. Piec 12–15 minut lub do momentu ugotowania klopsików (160 ° F). Spuścić tłuszcz.