Jogurt Czekoladowo-Mango | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 szklanka domowego jogurtu waniliowego lub zakupionego greckiego jogurtu waniliowego
• 1 mango, posiane, obrane i pokrojone (około 1 szklanka)
• ½ szklanki prażonych kawałków orzecha włoskiego
• ¼ szklanki gorzkiej lub półsłodkiej czekolady, grubo posiekanej lub startej
• 2 łyżki pokrojone świeże liście mięty
• 2-3 łyżeczki nektaru z agawy lub miodu

Kierunki

• Krok 1

  W płytkim naczyniu serwuj jogurt, mango, orzechy włoskie, czekoladę i miętę. Mieszaj razem. Osłodzić do smaku nektarem z agawy lub miodem. Robi 4 porcje.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 238 kalorii, (5 g nasyconego tłuszczu, 7 g wielonienasyconego tłuszczu, 3 g jednonienasyconego tłuszczu), 8 mg cholesterolu, 31 mg sodu, 20 g węglowodanów, 3 g błonnika, 16 g cukru, 6 g białka.