Gulasz z meksykańskiego klopsika | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 puszki 14, 5 uncji duszone pomidory w stylu meksykańskim, niewytrawione
• 2 12 uncji opakowań mrożone gotowane klopsiki z indyka po włosku, rozmrożone (łącznie 24)
• 1 15 uncji puszki czarnej fasoli, spłukane i osuszone
• 1 14 uncji można przyprawić bulion z kurczaka z pieczonym czosnkiem
• 1 pakiet 10 uncji mrożonej kukurydzy z całego jądra, rozmrożony
• Świeże oregano (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W wolno gotującej się kuchence o pojemności od 4 do 5 kwart połącz nieprzepuszczone pomidory, klopsiki, osuszoną fasolę, bulion i kukurydzę.

• Krok 2

  Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 6 do 7 godzin lub na wysokim ogniu przez 3 do 3 1/2 godziny. W razie potrzeby udekoruj każdą porcję oregano.

Dla łatwego czyszczenia:

Wyłóż powolną kuchenkę jednorazową wkładką powolną. Dodaj składniki zgodnie z zaleceniami. Po zakończeniu gotowania potrawy wyłóż jedzenie z powolnej kuchenki i po prostu wyrzuć wkładkę. Nie podnoś ani nie transportuj jednorazowej wkładki z jedzeniem w środku.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 287 kalorii, (6 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 37 mg cholesterolu, 1134 mg sodu, 30 g węglowodanów, 6 g błonnika, 3 g cukru, 16 g białka.