Nocny owies z owocami lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki zwykłego płatków owsianych
• 1 szklanka mleka
• 1 szklanka soku jabłkowego
• ¼ szklanki miodu
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu
• ¾ szklanki blanszowanych migdałów, pekan lub orzechów włoskich, opiekanych i grubo posiekanych
• 1 tarta zielonego jabłka, rdzeniowa, zaszczepiona i bardzo cienko pokrojona
• 1 6 uncji pojemnika pożądanego smaku jogurtu
• 1 szklanka świeżych malin

Kierunki

• Krok 1

  Umieść 1/2 szklanki owsa w czterech słoikach 1/2 litra (8 uncji). W 4-szklanej miarce połącz mleko, sok jabłkowy, miód i cynamon. Wlać słoiki do owsa. Pokrywa; wyluzuj przez noc lub do momentu aż owies będzie miękki Wmieszaj orzechy i wierzch jogurtu i owoców według uznania.

Testowa wskazówka kuchenna:

Mieszanka owsiana potrwa 2 dni w lodówce.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 530 kalorii, (3 g nasyconego tłuszczu, 5 g wielonienasyconego tłuszczu, 10 g jednonienasyconego tłuszczu), 7 mg cholesterolu, 59 mg sodu, 81 g węglowodanów, 11 g błonnika, 43 g cukru, 17 g białka.