Dom Przepis Jajecznica z kaktusem | lepsze domy i ogrody

Jajecznica z kaktusem | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • Ostrożnie opłucz poduszki kaktusowe; osuszyć. Trzymając płatki kaktusa szczypcami, użyj małego, ostrego noża, aby ostrożnie przyciąć oczy wokół krawędzi i po obu stronach podkładek; odrzucać. Pokrój kaktusy w cienkie paski (powinieneś mieć około 2 filiżanek).

  • Na dużej patelni gotuj kaktusa z cebulą i słodką papryką w margarynie lub maśle około 3 minut lub do miękkości cebuli.

  • W misce ubij widelcem jajka, mleko, chili w proszku, sól i czarny pieprz. Na patelnię wlać mieszaninę jajek na warzywa. Gotuj na średnim ogniu, bez mieszania, aż mieszanina zacznie osadzać się na dnie i wokół krawędzi.

  • Za pomocą szpatułki lub dużej łyżki podnieś i złóż częściowo ugotowane jajka, aby niegotowana porcja spłynęła pod spód. Kontynuuj gotowanie na średnim ogniu przez około 5 minut lub do momentu, aż jajka zostaną ugotowane, ale nadal będą błyszczące i wilgotne.

  • Zdjąć z ognia. W razie potrzeby podawaj z tortillami i salsą. Robi 6 porcji.

Porady

Nopales, mięsiste, owalne podkładki kaktusa opuncji, pojawiają się w wielu supermarketach. Gotowane są miękkie, ale chrupiące, z śliskością okry i smakiem zielonej fasoli. Poduszki mają małe, ostre kolce, które zwykle są usuwane na rynku. Aby usunąć ciernie, ostrożnie chwyć podkładkę i zeskrob nożem do obierania. Użyj końcówki ostrego noża lub obieraczki do warzyw, aby usunąć podstawy kolców i wszelkie skazy.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 139 kalorii (3 g tłuszczów nasyconych, 285 mg cholesterolu, 205 mg sodu, 5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 9 g białka.
Jajecznica z kaktusem | lepsze domy i ogrody