Dom Przepis Południowo-zachodnia sałatka letnia lepsze domy i ogrody

Południowo-zachodnia sałatka letnia lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • W przykrytym dużym rondlu gotuj świeżą fasolę, jeśli jest używana, w niewielkiej ilości wrzącej wody przez 12–15 minut lub do momentu, aż będzie krucha. Drenaż. Jeśli używasz świeżej kukurydzy, odetnij ziarna z kolb. Gotuj kukurydzę pod przykryciem we wrzącej wodzie około 10 minut lub do momentu, aż kukurydza będzie miękka. Drenaż. (Jeśli używasz mrożonej fasoli i kukurydzy, gotuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu; osusz). Odstaw warzywa do ostygnięcia.

  • W międzyczasie opłucz suszoną paprykę w wodzie; rozciąć i odrzucić łodygi i nasiona. Pokrój pieprz na małe kawałki. Moczyć we wrzącej wodzie przez 20 do 30 minut lub do mięknięcia; dobrze osuszyć.

  • Włóż kawałki pieprzu, czosnek, ocet, koncentrat soku, bazylię, natkę pietruszki, szalotkę, sól i czarny pieprz do miski robota kuchennego lub pojemnika blendera. Przykryj i przetwarzaj lub mieszaj aż do połączenia. Dodaj olej w cienkim strumieniu, przetwarzając lub mieszając, aż będzie prawie gładki.

  • Wlać 1/3 szklanki sosu na warzywa. (Przykryj i ostudź pozostały sos do kolejnego użycia.) Dodaj kawałki pomidorów i grzanki; podrzucać lekko. W razie potrzeby podawaj na łóżku z fioletowym kwiatem jarmużu. Przygotowuje od 6 do 8 porcji dodatków.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 227 kalorii, (1 g tłuszczów nasyconych, 0 mg cholesterolu, 58 mg sodu, 33 g węglowodanów, 5 g błonnika, 5 g białka.
Południowo-zachodnia sałatka letnia lepsze domy i ogrody