Koktajl mocy Sunrise | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 średni banan, obrany i pokrojony w plastry
• ½ mango, posiane, obrane i pokrojone w kostkę
• ½ szklanki truskawek, pokrojonych w plastry
• ¼ szklanki beztłuszczowego greckiego jogurtu waniliowego
• ¼ szklanki soku pomarańczowego

Kierunki

• Krok 1

  Umieść 1/2 średniego banana, obranego i pokrojonego w plasterki; 1/2 mango, posiane, obrane i pokrojone w kostkę; i 1/2 szklanki pokrojonych truskawek na blasze lub blasze do pieczenia. Pokrywa; zamrażać przez 1 godzinę. Umieść mrożone owoce w blenderze z 1/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego i 1/4 szklanki soku pomarańczowego. Pokrywa; w razie potrzeby miksuj, aż do uzyskania gładkich, ocierających się stron blendera.

Wskazówka:

Jeśli nie masz czasu na zamrożenie owoców, dodaj do kubka 1/4 szklanki lodu przed miksowaniem.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 196 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 30 mg sodu, 42 g węglowodanów, 4 g błonnika, 32 g cukru, 8 g białka.