Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Rozgrzej piekarnik do 450 ° F. Posmaruj dużą blachę do pieczenia sprayem do gotowania; odłożyć na bok. W płytkim naczyniu połącz zmielone siemię lniane, 2 łyżki cukru i cynamon; odłożyć na bok. W średniej misce połącz jajka, białka, mleko, 1 łyżkę cukru i wanilię.
-
Pokrój chleb na dwanaście pasków o grubości 1 cala. Zanurz paski chleba na krótko w mieszance jajecznej, a następnie zwiń w mieszankę siemienia lnianego w celu pokrycia. Umieść paski 1/2 cala na przygotowanym blasze do pieczenia. Piec przez 12 do 15 minut lub do jasnobrązowego i chrupkiego.
-
Tymczasem do sosu w małym rondlu połącz owoce do rozłożenia, wodę i syrop. Doprowadzić do wrzenia; zredukować ciepło. Gotować na wolnym ogniu przez 5 minut. Ostudzić lekko. Podawaj tosty z sosem.
Aby zrobić krok naprzód:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 2, z wyjątkiem całkowicie chłodnych pasków tostów. Umieścić w szczelnym pojemniku; pokrywa. Zamrażaj na maksymalnie 1 miesiąc. Aby podawać, rozgrzej piekarnik do 450 ° F. Zamrożone paski tostów ułóż na niesmarowanym blasze do pieczenia. Piec około 6 minut lub do momentu podgrzania, obracając raz. Lub umieść cztery zamrożone tosty na talerzu bezpiecznym dla kuchenki mikrofalowej. Mikrofale o mocy 100 procent (wysoka) około 30 sekund lub do momentu podgrzania. Przygotuj sos zgodnie z zaleceniami; podawaj z tostami.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 288 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 2 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 62 mg cholesterolu, 245 mg sodu, 51 g węglowodanów, 4 g błonnika, 30 g cukru, 10 g białka.
