Bananowe miseczki z smoothie | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 dojrzałe banany, pokrojone na kawałki
• 1 szklanka miękkiego, jedwabnego tofu (8 uncji)
• 1 łyżka miodu lub syropu z agawy
• 1 łyżeczka wanilii
• Mielony cynamon
• ¼ szklanki posiekanej ciemnej czekolady

Kierunki

• Krok 1

  W blenderze połącz banany, tofu, miód, wanilię i cynamon. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka.

• Krok 2

  Wlać lub łyżką mieszankę bananową do małych misek. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka; w razie potrzeby wyluzuj. Przed podaniem posyp czekoladą i, w razie potrzeby, dodatkowym bananem.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 170 kalorii, (3 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 8 mg sodu, 24 g węglowodanów, 3 g błonnika, 15 g cukru, 6 g białka.