Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
W robocie kuchennym połącz wszystkie składniki. * Przykryj i przetwarzaj do uzyskania gładkości. Podawaj natychmiast do lodów miękkich lub zamrażaj co najmniej 4 godziny w przypadku lodów nabieranych. Przechowywać w zamrażarce do 1 tygodnia.
*
Najlepiej jest używać bananów bezpośrednio z zamrażarki, nie pozwalając im się rozmrozić.
Lody Truskawkowo-Malinowe
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem dodaj 1/2 szklanki każdej truskawki i malin i zmniejsz mleko kokosowe do 2 łyżek. Robi 8 porcji (1/2 szklanki). Porcja: 63 kalorie, 1 g białka, 15 g węglowodanów, 0 g tłuszczu całkowitego (0 g nasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 8 g cukru całkowitego, 1% witaminy A, 14% witaminy C, 1 mg sodu, 1% wapnia, 1% żelaza
Lody Masło Orzechowe
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem 1⁄4 szklanki masła orzechowego lub innego masła orzechowego i zredukuj mleko kokosowe do 2 łyżek. Robi 6 porcji (1/2 szklanki). Porcja: 139 kalorii, 3 g białka, 21 g węglowodanów, 6 g tłuszczu całkowitego (1 g nasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 3 g błonnika, 11 g cukru ogółem, 1% witaminy A, 8% witaminy C, 47 mg sodu, 1% wapnia, 2% żelaza
Lody czekoladowe
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem dodania 2 łyżek. niesłodzony proszek kakaowy i zredukuj mleko kokosowe do 2 łyżek. Robi 6 porcji (1/2 szklanki). Porcja: 79 kalorii, 1 g białka, 19 g węglowodanów, 1 g tłuszczu całkowitego (0 g nasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 3 g błonnika, 10 g cukru całkowitego, 1% witaminy A, 8% witaminy C, 2 mg sodu, 1% wapnia, 3% żelaza
Fakty żywieniowe
Na porcję: 76 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 3 mg sodu, 18 g węglowodanów, 2 g błonnika, 10 g cukru, 1 g białka.
