Składniki 8 szklanek płatków pełnoziarnistych 6 filiżanek niskotłuszczowej muesli 4 szklanki płatków samorodek pszenicy i jęczmienia (takich jak Grape Nuts®) 7 filiżanek zbóż składających się z siedmiu ziaren i sezamu (takich jak Kashi®) 2 szklanki suszonej żurawiny i / lub rodzynek Kierunki Krok 1 Połącz płatki zbożowe i żurawinę. Pokrywa; przechowuj do 2 tygodni. Lub uszczelnij w workach zamrażarki; zamrażać do 3 miesięcy. Fakty żywienioweNa porcję: 196 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 140 mg sodu, 46 g węglowodanów, 8 g błonnika, 6 g białka.
