Spisu treści:
To pytanie zadała sobie Cameron Diaz pewnego dnia, idąc po swoim podwórku po treningu. „Czułem się silny, ale także zastanawiałem się, co mogę zrobić, aby czuć się tak długo, jak to możliwe? ” - mówi Cameron. Wyruszyła więc głęboko w głąb zmian, jakie zachodzą w naszym ciele, przeprowadzając wywiady z najlepszymi ekspertami medycznymi na temat tego, jak możemy się lepiej starzeć - nie cofając czasu. „Piękno polega na tym, że dobre starzenie się polega na dobrym życiu” - mówi Cameron. Oto spojrzenie na to, jak uwzględnia to, czego się nauczyła.
Pozostań aktywny
„Nie chodzi tylko o pójście na siłownię. Twoje ciało wymaga ruchu przez cały dzień. Czasami mam wrażenie, że spędzam większość dnia siedząc w samochodzie, więc upewniam się, że robię wszystkie małe rzeczy, które pomagają mi poruszać się bardziej : Zaparkuję samochód nieco dalej. Stoję, gdy jestem przy komputerze. Spaceruję po obiedzie. Ciągle poruszam się po domu, wykonując prace domowe. Staram się też ćwiczyć rano; pomaga mi to lepiej poradzić sobie z dniem. Zawsze staram się coś zrobić, nawet jeśli po prostu zakładam słuchawki i tańczę jak szalony przez osiem minut. ”
Odżywiać się zdrowo
„Zaczynam dzień od picia litra wody i zwracam dużą uwagę na to, co jem przez cały dzień. W domu zawsze mam pod ręką zdrowy wybór: dużo pełnych ziaren, zieleni i chudego białka. uwielbiam kiszoną kapustę; ma wszystkie probiotyki, które pomagają ci zachować zdrowie. Naprawdę lubię tę poranną przekąskę: robię kiszoną kapustę, kilka plasterków awokado i ser feta kruszony na wierzchu. "
Oto, co Cameron cały czas trzyma w swojej kuchni:
- Awokado: to wszystko zdrowy tłuszcz, co sprawia, że każda przekąska lub posiłek jest bardziej satysfakcjonujący.
- Ziarna: Kuskus i komosa ryżowa należą do jej ulubionych.
- Zieloni: Ona myje warzywa zaraz po powrocie do domu, więc są gotowe do jedzenia.
- Białko: zawsze gotowała kurczaka gotowego do wrzucenia na sałatki, a jajka dostępne jako posiłek lub przekąskę.
Miej właściwy umysł
„Wdzięczność to dla mnie wielkie słowo. Jestem wdzięczny, że mogę się zestarzeć. Moje ciało się zmienia, ale wciąż może robić wspaniałe rzeczy. Ciągle ewoluuję i rosną. Musimy zmienić scenariusz w naszych umysłach Często mówimy sobie: nie jestem wystarczająco chudy. Ale czy jesteś zdrowy? Czy możesz chodzić po schodach? To te małe zmiany w naszym umyśle pomagają zmienić nasze perspektywy ”.
The Longevity Book: The Science of Aging, Biology of Strength and the Privilege of Time autorstwa Camerona Diaza i Sandry Bark, Harper Wave, 17, 06 USD; amazon.com
