Dom Przepis Grillowana polędwiczka wieprzowa i ananas | lepsze domy i ogrody

Grillowana polędwiczka wieprzowa i ananas | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • W razie potrzeby odetnij tłuszcz z wieprzowiny; umieść wieprzowinę w samouszczelniającym się plastikowym worku ustawionym w płytkim naczyniu. Do marynaty połącz sos sojowy, sok z limonki, sok pomarańczowy, olej, musztardę i proszek czosnkowy. Wlać marynatę do wieprzowiny w torbie. Worek uszczelniający. Marynuj w lodówce przez co najmniej 8 godzin lub do 24 godzin, od czasu do czasu obracając torbę.

  • Odcedzić, rezerwując marynatę. Na grillu z pokrywą ułóż węgle średnio rozgrzane wokół miski ociekowej *. Sprawdzić pod kątem średniej temperatury powyżej garnka. Połóż wieprzowinę na ruszcie na patelni. Przykryj i grilluj przez 30 do 45 minut lub do momentu, aż mięso stanie się lekko różowe w środku (termometr do mięsa zarejestruje 160 stopni F) i soki będą czyste. Od czasu do czasu szczotkuj marynatą podczas pierwszych 20 minut grillowania. Odrzuć pozostałą marynatę. Dodaj plastry ananasa, aby grillować bezpośrednio na węglach przez ostatnie 5 minut grillowania; obróć plastry raz. Robi 8 porcji.

*Uwaga:

Aby grillować na grillu gazowym, rozgrzej grill. Zmniejsz ciepło do średniego. Dostosuj do pośredniego gotowania. Grilluj jak wyżej, z wyjątkiem tego, że mięso umieszcza się na ruszcie na brytfannie.

Wymiana diet:

1 owoc, 3 chude mięso.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 189 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 50 mg cholesterolu, 383 mg sodu, 12 g węglowodanów, 1 g błonnika, 22 g białka.
Grillowana polędwiczka wieprzowa i ananas | lepsze domy i ogrody