Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Opłucz fasolę. W holenderskim piekarniku połącz fasolę i 5 filiżanek zimnej wody. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, bez przykrycia, przez 2 minuty. Zdjąć z ognia. Przykryj i odstaw na 1 godzinę. (Lub pomiń wrzącą wodę i moczyć fasolę przez noc na zadaszonej patelni.) Odcedź i spłucz fasolę.
-
Na tej samej patelni połącz fasolę, 5 szklanek świeżej wody, kostki wieprzowe lub szynkę, cebulę, seler, granulat bulionowy, pietruszkę, tymianek i pieprz. Doprowadzić do wrzenia. Ogrzej i gotuj na wolnym ogniu pod przykryciem przez 1-3 / 4 godziny. Usuń kostki wieprzowe lub szynkę; odstawić do ostygnięcia. Lekko zmiel fasolę. Dodać pasternak lub rutabagę i marchewkę. Wróć do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu pod przykryciem przez około 15 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie.
-
W międzyczasie odetnij mięso od kości i grubo posiekaj. Odrzuć kości. Dodaj mięso i szpinak do rondla. Gotuj, aż się podgrzeje. Robi 4 lub 5 porcji.
Porady
Przygotuj zupę; ostygnie lekko. Przenieść do pojemników zamrażalniczych o wielkości 1 do 4 porcji. Pieczęć, etykieta i zamrożenie do 1 miesiąca. Aby podgrzać, przenieś zamrożoną zupę do rondla. Gotuj pod przykryciem na średnim ogniu, aż do podgrzania, od czasu do czasu mieszając, aby się rozdzielić.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 347 kalorii, (1 g tłuszczów nasyconych, 19 mg cholesterolu, 1175 mg sodu, 60 g węglowodanów, 19 g błonnika, 23 g białka.![Zupa z szynki i fasoli z warzywami lepsze domy i ogrody Zupa z szynki i fasoli z warzywami lepsze domy i ogrody](https://img.nangarden.com/img/recipe/147/ham-bean-soup-with-vegetables.png)