Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F. Ułóż tortille na niesmarowanej blasze do pieczenia. Delikatnie posmaruj tortille po obu stronach 1 łyżeczką oleju. Piec około 3 minut z każdej strony, aż będą lekko rumiane i chrupiące.
-
W międzyczasie na dużej patelni gotuj cebulę, papryczkę chili i czosnek w pozostałych 3 łyżeczkach oleju na średnim ogniu, aż cebula będzie miękka. Dodaj czarną fasolę i pomidor; ciepło przez.
-
Posyp tortille połową sera. Łyżka mieszanki fasoli nad serem. Posyp pozostałym serem. Piec około 4 minut lub do momentu stopienia się sera. Posyp kolendrą. Robi 4 porcje.
* Testowa wskazówka kuchenna:
Jeśli wolisz, zamień zakupione muszle tostada na tortille kukurydziane. Zmniejsz ilość oleju do 3 łyżeczek do herbaty i pomiń krok 1.
** Testowa wskazówka kuchenna:
Ponieważ papryczki chili zawierają lotne oleje, które mogą poparzyć skórę i oczy, unikaj bezpośredniego kontaktu z nimi tak bardzo, jak to możliwe. Podczas pracy z papryką chili należy nosić rękawice plastikowe lub gumowe. Jeśli gołymi rękami dotkniesz papryki, umyj ręce i paznokcie mydłem i ciepłą wodą.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 231 kalorii, (4 g tłuszczów nasyconych, 20 mg cholesterolu, 496 mg sodu, 25 g węglowodanów, 6 g błonnika, 12 g białka.![Pizza z salsą, fasolą i serem | lepsze domy i ogrody Pizza z salsą, fasolą i serem | lepsze domy i ogrody](https://img.nangarden.com/img/recipe/975/salsa-bean-cheese-pizza.jpg)