Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Rozgrzej brojler. Pokrój każdą rolkę na pół poziomo. Posmaruj wycięte boki bułek 2 łyżkami masła. Ułóż rolki, pokrojone boki do góry, na blasze do pieczenia. Smażyć 5 cali od ognia przez 1 do 2 minut lub do złotego koloru; odłożyć na bok.
-
Na dużej patelni gotuj chorizo na średnim ogniu do zrumienienia, używając drewnianej łyżki do rozbijania mięsa podczas gotowania. Dobrze spuść ręczniki papierowe; odłożyć na bok.
-
Łyżkę zalewamy fasolą do małej miski bezpiecznej dla mikrofalówki. Mikrofale na 100 procentach mocy (wysoka) około 1-1 / 2 minuty lub do momentu podgrzania, mieszając raz.
-
W średniej misce połącz jajka, mleko, chili w proszku i sól. Pokonaj lekko widelcem. Na dużej patelni nieprzywierającej stopić 1 łyżkę masła na średnim ogniu. Dodaj mieszankę jajeczną i chorizo; gotuj przez 2 do 3 minut lub do momentu, aż mikstura jajka zostanie ugotowana, ale nadal będzie błyszcząca i wilgotna, unosząc i składając mieszankę szpachelką w razie potrzeby podczas gotowania.
-
Łyżka smażonej fasoli po ciętych bokach połówek bułki; równomiernie rozłożyć fasolę. Połówki połóż na blasze do pieczenia. Fasolka szparagowa z jajecznicą, plasterkami awokado i serem. Smaż 5 centymetrów od ognia przez około 3 minuty lub tylko do momentu, aż ser się stopi i szampan.
-
W razie potrzeby podawaj mięczaki z salsą.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 438 kalorii, (11 g nasyconego tłuszczu, 2 g wielonienasyconego tłuszczu, 10 g jednonienasyconego tłuszczu), 325 mg cholesterolu, 713 mg sodu, 29 g węglowodanów, 4 g błonnika, 2 g cukru, 21 g białka.
