Spisu treści:
- 2. Weź chłodny prysznic
- 3. Bądź zacieniony
- 4. Head Underground
- 5. Wzmocnij wentylator
- 6. Gotuj na zimno
- 7. Zacznij popijać
- 8. Slather On the Sunscreen
Próba spania w upale może być nie do zniesienia. Ułatw to, wybierając oddychające tkaniny na łóżku. Zdejmij ciężkie koce, poduszki lub kołdry i zastąp je lekkimi bawełnianymi lub bambusowymi prześcieradłami. Wybierz podobne tkaniny do swojej piżamy.
2. Weź chłodny prysznic
Chcesz jak najszybciej ostygnąć? Wybierz zimny prysznic lub wannę. Lodowata woda pomoże szybko obniżyć temperaturę ciała, a mokre włosy zapewnią Ci chłód na wiele godzin. Jeśli nie masz czasu na pełną kąpiel, zanurz tylko stopy i oblewaj twarz wodą.
Nasze ulubione pomysły na prysznic na świeżym powietrzu
3. Bądź zacieniony
Obszary zacienione są znacznie chłodniejsze niż obszary narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jeśli jesteś na zewnątrz, poszukaj dużego, liściastego drzewa lub zwisu, aby usiąść pod nim. Podczas przebywania w pomieszczeniu nałóż na okna i drzwi zabiegi blokujące światło. Unikaj także stosowania opraw oświetleniowych dużej mocy, które wydzielają dużo ciepła.
Szybko rosnące drzewa w cieniu
4. Head Underground
Ponieważ wzrasta temperatura, najfajniejsza część twojego domu zawsze będzie na dole. Jeśli masz ukończoną piwnicę, spędzaj tam jak najwięcej czasu. Lub zadowolić się parterem zamiast górnego poziomu.
Wskazówka redaktora: rozważ to jako swoje zezwolenie na lenistwo. Jeśli brakuje ci rozrywki, zrób coś, co zużyje jak najmniej energii. Spróbuj poczytać książkę, zagrać w gry planszowe lub popijać ulubiony program.
5. Wzmocnij wentylator
Jeśli masz fanów, użyj ich. Włącz wszystkie wentylatory skrzyniowe, biurkowe i sufitowe w domu, aby utrzymać przepływ powietrza. Aby uzyskać dodatkowy chłodny czynnik, umieść miskę kostek lodu przed wentylatorem oscylacyjnym. Powietrze podniesie chłód wokół kostek i wypchnie je do pokoju.
Jak zainstalować wentylator sufitowy
6. Gotuj na zimno
Unikaj dodawania dodatkowego ciepła do domu, przyklejając się do chłodnych potraw. Wszystko, co wymaga piekarnika lub płyty kuchennej, jest nie-nie. Spróbuj świeżych owoców i warzyw, schłodzonych sałatek lub talerza serowego. A jeśli absolutnie musisz użyć ciepła, wypróbuj toster lub grill na świeżym powietrzu.
7. Zacznij popijać
Ciało uwodnione jest chłodniejsze, więc zacznij popijać H20! Staraj się pić co najmniej 64 uncji wody i innych płynów w ciągu dnia. Uważaj tylko na to, co wkładasz do kubka - alkohol i słodkie napoje mogą cię odwodnić.
Dowiedz się, jak zrobić kwiat wody
8. Slather On the Sunscreen
Tak jakbyś potrzebował innego powodu, aby nosić krem przeciwsłoneczny: Opalona skóra jest znacznie cieplejsza w dotyku niż skóra odpowiednio nawilżona i może powodować, że będziesz się cieplej niż zwykle. Jeśli planujesz spędzić czas na świeżym powietrzu, upewnij się, że spoczywasz na kremach z filtrem przeciwsłonecznym i aplikujesz co kilka godzin.
