Lody śniadaniowe bananowe | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 uncje gorzkiej czekolady, grubo posiekanej
• 2 średnio dojrzałe banany, obrane, pokrojone na pół i podzielone wzdłuż
• 2 6 uncji karton jogurt o niskiej zawartości tłuszczu waniliowego lub 2 szklanki mrożonego jogurtu waniliowego
• ¼ szklanki muesli o niskiej zawartości tłuszczu
• Jagody

Kierunki

• Krok 1

  W małym rondlu rozgrzej czekoladę, aż się rozpuści. Lub umieść czekoladę w bezpiecznej kuchence mikrofalowej i podgrzewaj z 70 procentową mocą (średnio wysoka) przez 1-1 / 2 do 2 minut, mieszając co 30 sekund.

• Krok 2

  W osobnych misach umieść dwie ćwiartki banana. Najlepsze banany z jogurtem, mżawka ze stopioną czekoladą, posyp granolą, a na wierzch jagody. Robi 4 porcje.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 218 kalorii, (4 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 4 mg cholesterolu, 73 mg sodu, 38 g węglowodanów, 3 g błonnika, 27 g cukru, 6 g białka.