Budyń bananowy z ogoloną ciemną czekoladą lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 dojrzałe banany
• 1 szklanka tofu w stylu jedwabnym (twaróg ze świeżej fasoli) (8 uncji)
• 2 łyżki lekkiego nektaru z agawy
• 1 łyżeczka wanilii
• Mielony cynamon
• ¼ szklanki ogolonej ciemnej czekolady

Kierunki

• Krok 1

  W blenderze połącz banan, tofu, nektar z agawy, wanilię i cynamon. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Wlać lub łyżkę do czterech pojedynczych misek. Top z ogoloną ciemną czekoladą. Przykryć luźno i schłodzić przez co najmniej 1 godzinę lub do 4 godzin przed podaniem.

Porady

Ikona: bezglutenowa, wegetariańska, zwiększająca energię

Wskazówka:

Zastosowanie wysokiej jakości ciemnej czekolady w celu podkreślenia smaku banana zapewnia dodatkową dawkę przeciwutleniaczy.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 179 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 1 g jednonienasyconego tłuszczu), 1 mg cholesterolu, 24 mg sodu, 29 g węglowodanów, 2 g błonnika, 21 g cukru, 5 g białka.