Jagodowy koktajl bananowy | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 mały banan, obrany, pokrojony i zamrożony
• ¼ szklanki świeżych lub mrożonych różnorodnych jagód (takich jak maliny, jeżyny i / lub truskawki)
• 1 szklanka soku pomarańczowego
• 3 łyżki waniliowego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
• Świeża mięta (opcjonalnie)
• Świeże jagody (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W pojemniku miksera połącz zamrożone kawałki banana, pożądane świeże lub mrożone jagody, sok pomarańczowy i jogurt. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Aby podawać, wlać do szklanek. W razie potrzeby udekoruj świeżą miętą i dodatkowymi jagodami. Robi 2 porcje (8 uncji).

Testowa wskazówka kuchenna:

Trzymaj pod ręką zamrożone banany, umieszczając obrane, pokrojone, dojrzałe banany w pojemniku zamrażarki lub plastikowej torbie. Do tego owocowego koktajlu użyj mrożonych bananów prosto z zamrażarki.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 121 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 2 mg cholesterolu, 18 mg sodu, 28 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g białka.