Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
W plastikowej torbie połącz zmiażdżone płatki kukurydziane, paprykę, proszek czosnkowy, oregano i, w razie potrzeby, czerwoną paprykę. Umieść białko jaja w małej misce.
-
Zanurz kawałki kurczaka w białku jaja, pozwalając, aby nadmiar spłynął. Dodaj po kilka kawałków do mieszanki płatków kukurydzianych; wstrząsnąć, aby dobrze się pokryć.
-
Umieść kawałki kurczaka w jednej warstwie na płytkiej patelni do pieczenia. Piec w piekarniku o temperaturze 450 stopni F przez 7–9 minut lub do momentu, aż kurczak przestanie być różowy. Robi 2 porcje.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 191 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 66 mg cholesterolu, 228 mg sodu, 13 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 29 g białka.
