Mieszanka przekąsek żurawinowo-popcornowych lepsze domy i ogrody

Składniki

• 8 filiżanek popcornu
• Nieprzywierający spray do gotowania
• 2 - 3 łyżki startego parmezanu
• 2 szklanki paluszków ziemniaczanych
• 1 ½ szklanki orzechów sojowych
• 1 szklanka suszonej żurawiny lub mieszanych suszonych owoców

Kierunki

• Krok 1

  Wlej popcorn do bardzo dużej miski; lekko pokryć sprayem do gotowania. Posyp kukurydzę parmezanem; delikatnie wrzucić do płaszcza. Dodaj paluszki ziemniaczane, orzechy sojowe i suszoną żurawinę. Robi 12 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 126 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 1 g jednonienasyconego tłuszczu), 1 mg cholesterolu, 34 mg sodu, 16 g węglowodanów, 3 g błonnika, 8 g cukru, 7 g białka.