Kremowy dip szpinakowy lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 8 uncji pojemnika beztłuszczowy jogurt naturalny
• 1 8 uncji karton o niskiej zawartości tłuszczu śmietany
• 1 koperta (1, 4 uncji) mix zup jarzynowych
• ½ pakiet 10 uncji mrożonego posiekanego szpinaku, rozmrożonego
• ½ szklanki drobno posiekanego jicama lub 1/2 szklanki paczkowanych kasztanów wodnych, odsączonych i drobno posiekanych
• ¼ szklanki drobno posiekanej cebuli
• Mielona czerwona papryka
• Różne chochle warzywne, takie jak paluszki marchewkowe, paski słodkiej papryki, cukinia, kwiatki brokułów i / lub krakersy

Kierunki

• Krok 1

  W misce wymieszaj jogurt, śmietanę i mieszankę zup jarzynowych. Wyciśnij nadmiar płynu ze szpinaku. Drobno posiekaj szpinak. Wymieszaj szpinak, jicama lub kasztany wodne, cebulę i zmieloną czerwoną paprykę w mieszance jogurtowej.

• Krok 2

  Przykryć i schłodzić przez 2 do 24 godzin przed podaniem. Podawać z mieszanymi warzywami lub krakersami. Robi 3 filiżanki (czterdzieści osiem porcji 1 łyżki stołowej).

Fakty żywieniowe

Na porcję: 14 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 1 mg cholesterolu, 18 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g białka.