Parfait owocowy | lepsze domy i ogrody

Składniki

• ½ szklanki beztłuszczowej kwaśnej śmietany
• Niskokaloryczny słodzik w proszku równy 1-1 / 2 łyżeczkom cukru lub 1 łyżka cukru pudru
• 1 łyżka likieru pomarańczowego, likieru malinowego, likieru melonowego lub soku pomarańczowego
• Pojemnik ¼ 8 uncji pojemnik zamrożony lekki bitą polewę deserową, rozmrożony
• 1 ½ szklanki pokrojonych, obranych brzoskwiń
• 1 szklanka malin
• 1 szklanka jagód
• Tarta Czekolada (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W średniej misce wymieszaj śmietanę, sproszkowany słodzik lub sproszkowany cukier oraz likier lub sok pomarańczowy. Delikatnie złóż polewę deserową.

• Krok 2

  W 4 szklankach parfait ułóż połowę brzoskwiń, malin, jagód i śmietany. Powtórz nakładanie warstw. W razie potrzeby posyp startą czekoladę każdą porcją. Podawaj paczki natychmiast lub przykrywaj i schładzaj do 2 godzin. Robi 4 porcje.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 134 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 33 mg sodu, 25 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g białka.