Gulasz z klopsików i warzyw | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 pakiet 16 uncji mrożonych gotowanych klopsików
• ½ Opakowanie 16 uncji (około 2 szklanki) luzem zapakowane mrożone brokuły, kukurydza i czerwona słodka papryka lub inne mieszane warzywa
• 1 14, 5 uncji można pokroić w kostkę pomidory z cebulą i czosnkiem lub duszone pomidory, niewytrawione
• 1 12 uncji sos grzybowy słoik
• ⅓ szklanki wody
• 1 ½ łyżeczki suszonej bazylii, kruszone

Kierunki

• Krok 1

  W powolnym naczyniu 3-1 / 2- lub 4-kwartowym umieść klopsiki i mieszane warzywa. W misce wymieszaj niedokładne pomidory, sos, wodę i bazylię; przelej klopsiki i warzywa do kuchenki.

• Krok 2

  Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 6 do 8 godzin lub na wysokim ogniu przez 3 do 4 godzin. Robi 4 porcje.

W przypadku wolnowaru z 5 lub 6 kwartami:

Podwój wszystkie składniki. Robi 8 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 458 kalorii, (14 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 9 g jednonienasyconego tłuszczu), 87 mg cholesterolu, 2003 mg sodu, 23 g węglowodanów, 5 g błonnika, 6 g cukru, 21 g białka.