Wolnowar rio grande dip | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 8 uncji luzem włoska kiełbasa
• 1 mała cebula, drobno posiekana
• 2 15 uncji puszki mrożonej czarnej fasoli
• 1 ½ szklanki posiekanego sera Monterey Jack (6 uncji)
• 1 ½ szklanki salsy w butelkach
• 1 4 uncji można pokroić w kostkę zieloną paprykę chile, niewytrawioną
• Rozdrobniony ser Monterey Jack (opcjonalnie)
• Chipsy tortilla w kształcie łopatki i / lub chipsy kukurydziane

Kierunki

• Krok 1

  Na dużej patelni gotuj kiełbasę i cebulę na średnim ogniu, aż mięso stanie się brązowe. Spuścić tłuszcz. Przenieś mieszankę mięsną do wolnowaru 3 1 / 2- lub 4-kwartowego. Dodaj mrożoną fasolę, ser 1/2 szklanki, salsę i paprykę chili.

• Krok 2

  Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 3 do 4 godzin lub na dużym ogniu przez 1 1/2 do 2 godzin.

• Krok 3

  Dobrze wymieszaj przed podaniem. W razie potrzeby utrzymuj ciepło w powolnej kuchence na małym ogniu przez maksymalnie 2 godziny. W razie potrzeby posyp dodatkowym serem. Podawać dip z tortillą i / lub chipsami kukurydzianymi.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 70 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 10 mg cholesterolu, 279 mg sodu, 5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 4 g białka.