Spisu treści:
Poziom stresu jest normalny, więc większość z nas dostosowuje się do niego - przynajmniej przez większość czasu. Ale jeśli będzie go za dużo, może to wpłynąć na twoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne. Ta seria pytań pomoże Ci zdecydować, czy stres pokonał twoją zdolność do radzenia sobie z życiem w zdrowy sposób.
Czy ty:
- Obudź się zmęczony?
- Przerażające wakacje i inne wydarzenia, które zwykle są przyjemne?
- Opierasz się gniewnie na klaksonie samochodu, gdy utkniesz w korku?
- Szczekać na personel linii lotniczych, gdy lot jest opóźniony?
- Zapomniałeś rzeczy?
- Odlecieć z rączki bez prowokacji?
- Nie masz czasu na codzienne obowiązki, na które miałeś czas?
- Pod koniec dnia czujesz się przygnębiony?
- Cierpisz na regularne bóle głowy, zmęczenie, problemy ze snem, bóle mięśni lub problemy trawienne?
Im więcej z tych pytań, na które odpowiesz „Tak”, tym bardziej prawdopodobne jest, że stres szkodzi zdrowiu. Zobacz poniższe wskazówki dotyczące zmian, które możesz wprowadzić w swoim życiu. Lub skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą w sprawie rozsądnych sposobów radzenia sobie ze stresem.
Jeśli chcesz ocenić poziom stresu, skorzystaj z naszego szybkiego quizu. Dowiesz się także kilku prostych wskazówek dotyczących relaksu.
Czujesz się spięty? Aby wakacje były bardziej relaksujące, zapoznaj się z naszymi poradami ekspertów, które pomogą Ci ograniczyć stres.
- Podziel obowiązki na równi. Zdaniem dr Redford Williams, eksperta medycyny behawioralnej w Duke University Medical Center, pary o podwójnych dochodach muszą mieć wspólne zadania domowe. Wyjaśnia, że to nie znaczy, że kobieta po prostu decyduje o tym, co należy zrobić, i ma nadzieję, że jej partner się w nią zaangażuje. Każdy musi przewidzieć obowiązki i wykonać je w ustalonym terminie. Jest to szczególnie prawdziwe w okresie wakacyjnym, kiedy lista rzeczy do zrobienia ogromnie się zwiększa. Opracuj plan ze swoim partnerem; na przykład, jeśli najłatwiej jest ci kupić wszystkie prezenty dla krewnych spoza miasta, być może może je zawinąć i wysłać pocztą.
- Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Nie czuj się winny, jeśli nie możesz się zrelaksować. Niektórzy ludzie są po prostu bardziej niespokojni niż inni. Możesz być jednym z nich. Jednak psychoterapia i inne rodzaje modyfikacji zachowania mogą nieco obniżyć poziom stresu. Nie oczekuj też, że będziesz całkowicie bezstresowy. Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: „Może być dla ciebie trochę stresu”. Jak się okazuje, może to być prawda. Hormony stresu w małych dawkach stymulują mózg i przydają się, gdy musimy myśleć na własnych nogach, na przykład kiedy musimy wygłosić ważną mowę … lub znaleźć odpowiedni prezent dla matki twojego małżonka.
