Podróżowanie tuńczykowców | lepsze domy i ogrody

Składniki

• ⅓ szklanki niskotłuszczowego sosu majonezowego lub sosu sałatkowego
• 1 ½ łyżeczki przygotowanej musztardy
• ¼ łyżeczki suszonego koperku
• Zmiel czarny pieprz
• 1 12 uncji może tuńczyka (pakiet wody), osuszone i płatkowane
• ½ szklanki posiekanej marchewki, selera lub czerwonej słodkiej papryki
• 4 bułki frankfurter, podzielone
• ½ szklanki sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu (2 uncje)

Kierunki

• Krok 1

  W średniej misce wymieszaj sos majonezowy, musztardę, koperek i pieprz. Dodać tuńczyka i marchewkę; odłożyć na bok.

• Krok 2

  Użyj widelca, aby wydrążyć szczyty i dna bułek do frankfurterów, pozostawiając skorupy 1/4 cala. Posyp ser w wydrążone dno bułki. Łyżka mieszanki tuńczyka nad serem. Dodaj bluzki. Owinąć szczelnie folią. Schładzaj przez 2 do 24 godzin. Pakować w izolowane pojemniki z okładami z lodu. Robi 4 kanapki.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 307 kalorii, (3 g tłuszczów nasyconych, 39 mg cholesterolu, 858 mg sodu, 29 g węglowodanów, 2 g błonnika, 29 g białka.