Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Połącz brokuły, kukurydzę, pomidory, cebulę i pieprz; odłożyć na bok. Przygotuj sos zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, z wyjątkiem 2 łyżek margaryny lub masła. Wymieszaj 1/2 szklanki sosu z warzywami. Przykryj i ostudź pozostały sos.
-
Posmaruj jeden arkusz filo odrobiną margaryny. Pozostałego filo należy przykryć wilgotną szmatką. Top pierwszy arkusz innym arkuszem filo; posmaruj margaryną. Powtórz z pozostałym filo i większością margaryny.
-
Łyżka wypełnia jeden z długich boków stosu filo paskiem o szerokości 3 cali, w odległości do 1 cala od krawędzi. Zaczynając od długiego boku z nadzieniem, zwiń w stylu galaretki. Krotnie kończy się pod. Umieścić szew stroną do dołu w nie posmarowanej płytkiej formie do pieczenia. Posmaruj pozostałą margaryną. Zdobądź najwyższy wynik na 12 części. Piec w piekarniku o temperaturze 425 stopni F przez 18–20 minut lub do uzyskania złotego koloru. Ostudzić lekko.
-
Podgrzej i wymieszaj pozostały sos na bardzo małym ogniu. W razie potrzeby rozcieńczyć mlekiem. Pokrój rolkę filo nożem ząbkowanym. Podawać z sosem.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 117 kalorii, (1 g tłuszczów nasyconych, 2 mg cholesterolu, 191 mg sodu, 14 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g białka.![Strudel warzywny wypełniony brokułami, kukurydzą i kopytkami | lepsze domy i ogrody Strudel warzywny wypełniony brokułami, kukurydzą i kopytkami | lepsze domy i ogrody](https://img.nangarden.com/img/recipe/634/vegetable-strudel-filled-with-broccoli.png)