Dom Przepis Rolka z brązowego masła | lepsze domy i ogrody

Rolka z brązowego masła | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • Rozmroź rybę, jeśli jest zamrożona. Spłucz rybę. W razie potrzeby pokrój rybę na kawałki o wielkości 4 lub 6 porcji. Zmierz grubość ryby.

  • Połącz mąkę, sól i pieprz. Posmaruj rybę mieszanką mąki.

  • Podgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Ugotuj połowę ryby przez 4 do 6 minut na 1⁄2 cala grubości ryby lub do momentu, aż ryba stanie się złotobrązowa i będzie łatwo płatkować widelcem. Obróć rybę raz w połowie czasu gotowania.

  • Usuń ryby z patelni; ogrzać się. Dodaj pozostałą oliwę z oliwek do patelni. Ugotuj pozostałe ryby jak wyżej; usunąć z patelni. Zredukować ciepło.

  • Ostrożnie dodaj do patelni masło, kapary, ocet i wodę. Gotuj i mieszaj, aż masło się zrumieni. Zdjąć z ognia. Dodaj natkę pietruszki. Sos łyżkowy nad rybą. Udekoruj klinami cytrynowymi, jeśli chcesz. Robi od 4 do 6 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 346 kalorii, 74 mg cholesterolu, 471 mg sodu, 12 g węglowodanów, 1 g błonnika,
Rolka z brązowego masła | lepsze domy i ogrody