Opakowania z kurczaka i fasoli | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 4 10-calowe tortille z mąki
• 1 7-uncyjny karton hummus o pożądanym smaku lub 1 8-uncjowy kremowy ser do smarowania z warzywami ogrodowymi
• ⅓ szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu lub mlecznej śmietany
• 1 6 uncji pakiet chłodzonych gotowanych piersi z kurczaka
• ¾ szklanki grubo posiekanych pomidorów Roma (2 duże)
• ¾ szklanki cienko pokrojonego ogórka

Kierunki

• Krok 1

  Rozłóż hummus lub ser śmietankowy równomiernie na tortillach; rozłóż śmietanę lub jogurt na hummusie. Na wierzchu kurczak, pomidory i ogórek. Rzuć tortille. Robi 4 porcje.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 288 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 2 g wielonienasyconego tłuszczu, 4 g jednonienasyconego tłuszczu), 31 mg cholesterolu, 713 mg sodu, 36 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g cukru, 16 g białka.