Musli owocowe | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 4 szklanki zbóż wieloziarnistych z miażdżonym żytem, ​​owsem, jęczmieniem i pszenicą
• 1 szklanka zwykłego owsa
• ¾ szklanki grubo posiekanych migdałów lub pekanów, opiekanych *
• 1 szklanka prażonego zarodka pszenicy
• Pakiet 1 7 uncji mieszanych kawałków suszonych owoców
• ½ szklanki niesolonych ziaren słonecznika
• ½ szklanki suszonych chipsów bananowych, grubo zmiażdżonych
• Jogurt beztłuszczowy bez mleka lub mleka (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W dużej misce wymieszaj płatki zbożowe, płatki owsiane, orzechy, kiełki pszenicy, kawałki suszonych owoców, ziarna słonecznika i chipsy bananowe.

• Krok 2

  Przechowuj musli w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 tygodni. W razie potrzeby podawaj z mlekiem lub jogurtem.

*Wskazówka:

Aby opiekać orzechy, rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Rozłóż orzechy na płytkiej patelni do pieczenia. Piec przez 5 do 10 minut lub do jasnobrązowego, uważnie obserwując i mieszając raz lub dwa razy.

Ikona

Make-Ahead

Fakty żywieniowe

Na porcję: 293 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 4 g wielonienasyconego tłuszczu, 3 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 13 mg sodu, 44 g węglowodanów, 4 g błonnika, 3 g cukru, 10 g białka.