Spisu treści:
Zdrowe karmienie rodziny nie zawsze jest bułką z masłem. Ale jest to osiągalny cel. Lunch to dobre miejsce na rozpoczęcie. Trochę wcześniejszej pracy przygotowawczej rozpocznie lunch, którego zazdrości tłum z brązowej torby. Olbrzymia torba zrobi też dużą różnicę.
Wzmocnij się
W przypadku pakowania rodzinnych posiłków w południe proste jest pęcznienie. Nabierz zwyczajnego podrzucania świeżych owoców. Dlatego:
- Owoce kiwi mają mega poziom witaminy C i luteinę chroniącą oczy.
- Jagody zawierają przeciwutleniacze, które mogą poprawić pamięć.
- Purpurowe winogrona i purpurowy sok winogronowy pomagają utrzymać zdrowe serce.
Masz stres?
Naturalna substancja w indyku wywołuje uczucie spokoju, dzięki czemu jest kojącym posiłkiem dla kobiet w biegu. Zacznij poprzedniej nocy, polewając gorącym bulionem kuskus. Wymieszaj z wędzonym gotowanym indykiem, suszoną żurawiną, prażonymi orzechami, skórką pomarańczową i mielonym imbirem. Przechowywać w lodówce przez noc. Przed jedzeniem wyciśnij świeżą pomarańczę.
Bleary-Eyed?
Ojcowie, którzy spędzają długie godziny i jadą do domu w ciemności, docenią dodanie marchewki i szpinaku do ulubionej kanapki. Marchew jest obciążona witaminą A, która pomaga utrzymać widzenie w nocy. Szpinak bogaty w kwas foliowy może podnieść duchy.
Potrzebujesz Burst of Brainpower?
Nastoletnie nastolatki mogą spróbować sałatki z tuńczyka lub łososia. Na przykład włóż tuńczyka do skorup mini taco, aby uzyskać mnóstwo białka wytwarzającego energię, a także kwasy tłuszczowe omega-3 niezbędne do szczytowego funkcjonowania mózgu.
Szybki Pick-Me-Up
Zestaw małych frytek będzie się dobrze bawić z tym paluszkiem. Jest przyjazny dla błonnika i ma bogaty w wapń ser - dar dla kości. Owinąć paluszki serowe oraz kawałki jabłka i marchwi w plasterek szynki. Zawinąć w liść sałaty i zanurzyć w jogurcie.
