Kurczak po grecku orzo | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 3 uncji bez skóry, bez kości pół piersi z kurczaka
• ¼ szklanki drobno posiekanego pomidora
• 2 łyżki gorącego ugotowanego makaronu orzo (rosamarina)
• 2 greckie oliwki czarne, bez pestek i w plasterkach
• 1 łyżka pokruszonego sera feta lub sera feta o obniżonej zawartości tłuszczu

Kierunki

• Krok 1

  Podsmaż lub grilluj pierś kurczaka, aż będzie ugotowana (170 ° F). Na wierzch ciepłą pierś z kurczaka z pomidorem, gotowanym orzo, oliwkami i serem.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 223 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 81 mg cholesterolu, 247 mg sodu, 11 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 30 g białka.