Spisu treści:
- Składniki
- Kierunki
- Letni pies
- W stylu chicagowskim
- Hawajski
- Reuben
- Czerwony pieprz
- Mac i ser
- Sonoran
- Kalifornijski
- Fakty żywieniowe
Składniki
Kierunki
-
Grilluj hot dogi, bez przykrycia, na średnim ogniu od 3 do 7 minut lub do momentu podgrzania, odwracając od czasu do czasu.
-
Podawaj w bułkach z dowolnymi dodatkami.
Letni pies
Przygotuj zgodnie z instrukcją, z wyjątkiem szatkowanej sałaty, grillowanych ziaren kukurydzy, posiekanej czerwonej cebuli i posiekanego pomidora. Analiza wartości odżywczych na porcję: 277 kalorii, 10 g białka, 27 g węglowodanów, 14 g całkowitego tłuszczu (5 g nasyconego tłuszczu), 25 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 5 g całkowitego cukru, 4% witaminy A, 7% witaminy C, 686 mg sodu, 9% wapnia, 12% żelaza Wymiany: 1, 5 skrobi, 1 warzywo, 0, 5 wysokotłuszczowego mięsa, 1, 5 tłuszczu Wybór węglowodanów: 2
W stylu chicagowskim
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem bułek makowych. Na wierzchu żółta musztarda, posiekana biała cebula, słodki marynowany smak, pokrojone marynowane papryczki jalapeño i pokrojony pomidor. Posyp solą selerową. Analiza wartości odżywczych na porcję: 279 kalorii, 10 g białka, 27 g węglowodanów, 14 g tłuszczu całkowitego (5 g nasyconego tłuszczu), 25 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 4 g cukru całkowitego, 4% witaminy A, 12% witaminy C, 917 mg sodu, 9% wapnia, 13% żelaza Wymiany: 1, 5 skrobi, .5 warzyw, .5 wysokotłuszczowe mięso, 1, 5 tłuszczu Wybór węglowodanów: 2
Hawajski
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem posiekanego świeżego ananasa, pokrojonej cebuli i posiekanej zielonej słodkiej papryki. Skropić sosem teriyaki. Analiza wartości odżywczych na porcję: 287 kalorii, 10 g białka, 29 g węglowodanów, 14 g tłuszczu ogółem (5 g nasyconego tłuszczu), 25 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 8 g cukru całkowitego, 1% witaminy A, 30% witaminy C, 1142 mg sodu, 9% wapnia, 13% żelaza Wymiany: 1, 5 skrobi, .5 innych węglowodanów, .5 wysokotłuszczowego mięsa, 1, 5 tłuszczu Wybór węglowodanów: 2
Reuben
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem górnej części z kapustą kiszoną, przyprawami z koperku i posiekanego szwajcarskiego sera. Mżawka z butelkowanym sosem sałatkowym z Tysiąca Wysp. Analiza wartości odżywczych na porcję: 357 kalorii, 12 g białka, 28 g węglowodanów, 22 g całkowitego tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 37 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 6 g całkowitego tłuszczu, 2% witaminy A, 8% witaminy C, 1271 mg sodu, 16% wapnia, 15% żelaza Wymiany: 1, 5 skrobi, .5 innych węglowodanów, .5 wysokotłuszczowego mięsa, 1, 5 tłuszczu Wybór węglowodanów: 2
Czerwony pieprz
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem topu z podgrzewanym chili, rozdrobnionego sera cheddar, chipsów kukurydzianych i dipu ze śmietany. Analiza żywieniowa na porcję: 452 kalorii, 18 g białka, 34 g węglowodanów, 27 g tłuszczu całkowitego (12 g nasyconego tłuszczu), 68 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 5 g cukru ogółem, 19% witaminy A, 1% witaminy C, 1230 mg sodu, 25% wapnia, 16% żelaza Wymiany: 2, 5 skrobi, 1, 5 mięsa wysokotłuszczowego, 2, 5 tłuszczu Wybór węglowodanów: 2)
Mac i ser
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem topu z podgrzewanym makaronem i serem oraz pokruszonych chipsów ziemniaczanych. Analiza wartości odżywczych na porcję: 376 kalorii, 13 g białka, 38 g węglowodanów, 19 g tłuszczu całkowitego (6 g nasyconego tłuszczu), 29 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 4 g cukru całkowitego, 1% witaminy A, 3% witaminy C, 933 mg sodu, 12% wapnia, 15% żelaza Wymiany: 2, 5 skrobi, 0, 5 wysokotłuszczowego mięsa, 2, 5 tłuszczu Wybór węglowodanów: 2, 5
Sonoran
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem topu z podgrzewaną fasolą pinto, posiekanej cebuli, posiekanego pomidora, sosu do grillowania i pokrojonej świeżej papryczki chili z jalapeño. Analiza wartości odżywczych na porcję: 287 kalorii, 10 g białka, 27 g węglowodanów, 14 g tłuszczu całkowitego (5 g nasyconego tłuszczu), 25 mg cholesterolu, 1 g błonnika, 4 g tłuszczu całkowitego, 7% witaminy A, 11% witaminy C, 735 mg sodu, 9% wapnia, 12% żelaza Wymiany: 2 skrobi, .5 wysokotłuszczowego mięsa, 1, 5 tłuszczu Wybór węglowodanów: 2
Kalifornijski
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem topu z mieszanymi wiosennymi zieleniami, posiekanego awokado, posiekanego pomidora i posiekanych jaj na twardo. Mżawka z butelkowanym sosem sałatkowym z rancza. Analiza wartości odżywczych na porcję, 333 kalorie, 12 g białka, 27 g węglowodanów, 20 g tłuszczu całkowitego (6 g nasyconego tłuszczu), 58 mg cholesterolu, 3 g błonnika, 4 g cukru całkowitego, 110% witaminy A, 17% witaminy C, 765 mg sodu, 11% wapnia, 16% żelaza Wymiany: 1, 5 skrobi, .5 warzyw, 1 wysokotłuszczowe mięso, 2 tłuszcze Carb Choice; 2)
Fakty żywieniowe
Na porcję: 260 kalorii, (5 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 6 g jednonienasyconego tłuszczu), 25 mg cholesterolu, 682 mg sodu, 23 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukru, 9 g białka.
