Dom Przepis Grillowany ratatouille | lepsze domy i ogrody

Grillowany ratatouille | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • Doprowadzić niewielką ilość wody do wrzenia w dużym rondlu; dodaj szparagi i marchewkę. Wróć do wrzenia; zredukować ciepło do średnio-niskiego. Gotuj pod przykryciem przez 3 minuty. Odcedzić dobrze. Odłożyć na bok. Lekko posmaruj tacę do grillowania lub kosz do grillowania warzyw oliwą z oliwek lub nieprzywierającym sprayem do gotowania.

  • Posmaruj wszystkie warzywa 2 łyżkami oliwy z oliwek i umieść na przygotowanej tacy do grillowania lub w przygotowanym koszyku do grillowania warzyw.

  • Grilluj warzywa w nieosłoniętym grillu bezpośrednio na średnim ogniu, aż będą miękkie, obracając się czasami szczypcami z długim uchwytem. Uważnie monitoruj grillowanie, aby warzywa nie zwęglały się; kilka znaków grilla jest w porządku. Odczekaj 2–3 minuty na pomidory, 3–5 minut na szparagi i marchewkę, 5–6 minut na cukinię, 8 minut na bakłażana i 8–10 minut na cebulę i słodką paprykę. Wyjmij warzywa z grilla po zakończeniu. Grubo posiekaj.

  • Kiełbasę pokroić w plastry o grubości od 1/4 do 1/2 cala. Wymieszaj kiełbasę, grillowane warzywa i sos na dużej patelni. Przykryj i gotuj na średnim ogniu około 15 minut lub do momentu podgrzania, od czasu do czasu mieszając.

  • W międzyczasie delikatnie posmaruj blachę olejem kuchennym lub nieprzywierającym sprayem do gotowania. Pokrój polentę w 8 plasterków; ułożyć na przygotowanym blasze do pieczenia. Piec w piekarniku o temperaturze 350 stopni F przez 15 do 20 minut lub do momentu rozgrzania.

  • Aby podać, umieść 2 rundy polenty na każdym talerzu obiadowym. Na wierzchu mieszanka warzywno-kiełbasiana. W razie potrzeby udekoruj bazylią. Robi 4 porcje.

Wymiana żywności:

3 warzywa, skrobia 1-1 / 2, mięso 1-1 / 2.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 300 kalorii (3 g tłuszczów nasyconych, 1295 mg sodu, 38 g węglowodanów, 8 g błonnika, 18 g białka.
Grillowany ratatouille | lepsze domy i ogrody