Dom Przepis Sajgonki Mahi Mahi | lepsze domy i ogrody

Sajgonki Mahi Mahi | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • W małej misce połącz sezam i olej kuchenny. Szczotkuj po obu stronach ryby. Umieść filety rybne w dobrze nasmarowanym koszu grillowym. Umieść kosz na ruszcie na nieosłoniętym ruszcie bezpośrednio nad średnimi węglami. Grilluj od 4 do 6 minut na 1/2-calową grubość ryby lub do momentu, aż ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania za pomocą widelca, obracając się raz w połowie przez grillowanie. (LUB umieść na natłuszczonym, nieogrzewanym ruszcie patelni z brojlerami. Zapiekaj 4 do 6 minut na 1/2 cala grubości, obracając raz.) Odłóż ryby na bok, aby nieco ostygły.

  • Tymczasem w małej misce połącz sos hoisin, sok ananasowy, ocet i pieprz cayenne; odłożyć na bok. Wlać 1 szklankę ciepłej wody na talerz do ciasta. Ostrożnie zanurzaj papiery ryżowe w wodzie, pojedynczo. Papiery, nie dotykane, układaj na czystych, suchych ręcznikach kuchennych. Pozwól mięknąć przez kilka minut, aż będzie giętki.

  • Delikatnie posyp płatkami ryb i umieść w dużej misce. Dodaj 6 łyżek mieszanki hoisin. Delikatnie złóż posiekaną kapustę, marchewkę, kokos i zieloną cebulę. Nalej około 1/3 szklanki mieszanki rybnej na zmiękczony papier ryżowy, tuż poniżej środka papieru. Ciasno zwinąć papier ryżowy od dołu dookoła nadzienia, wsuwając go po przeciwnych stronach podczas rolowania. Powtórz z pozostałymi papierami i mieszanką rybną, przykryj bułki, aby zapobiec wysuszeniu. Podawaj pozostałą mieszankę hoisin jako sos do zanurzania. Sprawia, że ​​12 przekąsek.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 120 kalorii, (1 g tłuszczów nasyconych, 21 mg cholesterolu, 160 mg sodu, 16 g węglowodanów, 1 g błonnika, 7 g białka.
Sajgonki Mahi Mahi | lepsze domy i ogrody