Prasowanie w zalecanych 150 minutach ćwiczeń tygodniowo może wydawać się zniechęcające - to dużo czasu na siłowni! Ale co, jeśli mógłbyś czerpać emocjonalne i fizyczne korzyści z pracy w ulubionym czasie wolnym, takim jak pielęgnacja ogrodu?
Posłuchaj tej historii na swoim inteligentnym głośniku!Długoterminowe badanie przeprowadzone przez naukowców z całego świata - Chiny, Teksas, Karolina Północna - wykazało coś łatwiejszego i przyjemniejszego. Zmierzyli coś, co nazywa się „aktywnością fizyczną w czasie wolnym”, wykonywaną w różnych tygodniowych ilościach, i porównali to z ryzykiem różnych form śmierci, w tym chorób sercowo-naczyniowych i raka.
Badanie jest niezwykłe, ponieważ trwało tak długo; naukowcy wykorzystali jedenaście lat danych i prawie 90 000 uczestników. Wszystkie dane pochodzą z National Health Interview Survey, corocznego wydarzenia przeprowadzonego przez Centers for Disease Control and Prevention.
Ta „aktywność fizyczna w czasie wolnym” może obejmować wszelkiego rodzaju rzeczy, które są przyjemniejsze niż chodzenie na siłownię, w tym ogrodnictwo, taniec i po prostu spacer. W porównaniu z siedzącym trybem życia robienie tych rzeczy tylko przez 10 do 59 minut tygodniowo prowadziło do 18% niższego ryzyka śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny - zasadniczo mniejszej szansy na śmierć w okresie badania. Więcej aktywności fizycznej jeszcze bardziej zmniejszyło to ryzyko; Od 150 do 299 minut aktywności fizycznej każdego tygodnia prowadziło do 31 procent spadku śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny.
Ogrodnictwo było wcześniej związane z pozytywnymi zmianami zdrowotnymi; duży meta-przegląd poprzednich badań wykazał, że ogrodnictwo jest powiązane ze spadkiem depresji, lęków i wskaźnika masy ciała, a także ze wzrostem jakości życia, zadowolenia z życia i poczucia wspólnoty. Ogrodnictwo jest również powiązane z ogromnymi korzyściami dla osób starszych, powołując się na zmniejszenie upadków, zmniejszenie stresu, a nawet zmniejszenie zapotrzebowania na leki.
Poza tym jest fajna i dostajesz z niej bukiet warzyw, ziół lub kwiatów.
