Płatki owsiane z masłem orzechowym, bananem i boczkiem | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 szklanka gorącej owsianki *
• ½ mały banan, pokrojony w plastry
• 1 plasterek boczku ugotowany na ostro i pokruszony
• 1 łyżka masła orzechowego

Kierunki

• Krok 1

  Umieść płatki owsiane w naczyniu do serwowania. Na wierzchu dodaj banan, boczek i masło orzechowe. Zawiruj przed jedzeniem.

* Aby gotować owies:

W tym przepisie można stosować owies do szybkiego gotowania, owsiany lub stalowy. Przygotuj owies zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Pół szklanki suchego owsa da 1 szklankę ugotowanego. Do szybkiego gotowania owsa: Gotować na wolnym ogniu, bez przykrycia, przez 1 minutę. Odstawić pod przykryciem na 3 minuty W przypadku zwykłego płatków owsianych: Dusić bez przykrycia przez 5–7 minut. Odstaw pod przykryciem na 3 minuty. W przypadku płatków owsianych: gotować w średnim rondlu. Dusić pod przykryciem od 25 do 30 minut.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 321 kalorii, (3 g nasyconego tłuszczu, 4 g wielonienasyconego tłuszczu, 6 g jednonienasyconego tłuszczu), 9 mg cholesterolu, 266 mg sodu, 39 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru, 12 g białka.