Spread owoców arachidowych | lepsze domy i ogrody

Składniki

• ⅓ szklanki masła orzechowego
• 3 łyżki stołowe suszonych owoców, takich jak morele, rodzynki, żurawina i / lub suszone jabłka
• 1 łyżka prażonego kokosa

Kierunki

• Krok 1

  Połącz masło orzechowe; ścinane suszone owoce, takie jak morele, rodzynki, żurawina i / lub suszone jabłka; i prażony kokos. Rozłóż na kromkach ciepłego, opiekanego chleba bananowego lub chleba pełnoziarnistego. Robi 1/2 szklanki pasty (wystarcza na 4 kanapki).

Fakty żywieniowe

Na porcję: 142 kalorie, (3 g nasyconego tłuszczu, 3 g wielonienasyconego tłuszczu, 5 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 103 mg sodu, 7 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 5 g białka.